Redovita tjelesna aktivnost jedan je od najprirodnijih načina za ublažavanje simptoma PMS-a. Umjerene vježbe poput hodanja, plivanja, bicikliranja ili joge mogu poboljšati cirkulaciju, smanjiti grčeve i potaknuti oslobađanje endorfina – prirodnih hormona sreće.
Kretanje ne mora biti intenzivno. Dovoljno je 20-30 minuta laganog vježbanja nekoliko puta tjedno kako bi se osjetila razlika u raspoloženju i fizičkom stanju. Aktivnost pomaže i u smanjenju razine stresa, koji je često dodatni okidač simptoma PMS-a.
Važno je slušati vlastito tijelo. Ako se osjećate iscrpljeno, lagano istezanje ili šetnja mogu biti bolja opcija od napornih treninga.
