Emocionalni simptomi PMS-a, kao što su razdražljivost, anksioznost i promjene raspoloženja, često su jednako izraženi kao i fizički. Zbog toga su tehnike opuštanja važan dio strategije za njihovo ublažavanje.
Meditacija, vođene vježbe disanja i progresivno opuštanje mišića pomažu u snižavanju razine kortizola – hormona stresa. Čak i deset minuta dnevne tišine ili svjesnog disanja može pridonijeti većem osjećaju kontrole nad emocijama.
Pored toga, vođenje dnevnika osjećaja ili šetnja u prirodi može biti način da se smanji napetost i poveća emocionalna stabilnost. Psihološka briga o sebi je jednako važna kao i fizička briga tijekom PMS-a.
