Svaka žena doživljava PMS na jedinstven način, što znači da nema univerzalnog rješenja koje odgovara svima. Upravo zato je korisno voditi dnevnik simptoma i menstrualnog ciklusa kako bi se otkrili obrasci i mogući okidači.
Zapisivanjem promjena u raspoloženju, energiji, apetitima i tjelesnim osjećajima može se lakše prepoznati kada i zašto simptomi nastupaju. Time se omogućuje pravovremeno djelovanje – bilo kroz prehranu, odmor, dodatke ili emocionalnu podršku.
Aplikacije za praćenje ciklusa dodatno olakšavaju ovaj proces i pomažu u stvaranju navike slušanja vlastitog tijela. Individualni pristup omogućuje ženama veću kontrolu i bolju kvalitetu života u svim fazama ciklusa.
