Predmenstrualni sindrom (PMS) može znatno utjecati na svakodnevno funkcioniranje, ali prehrana ima važnu ulogu u ublažavanju njegovih simptoma. Odabir pravih namirnica može pomoći u smanjenju nadutosti, razdražljivosti i umora.
Hrana bogata složenim ugljikohidratima, poput cjelovitih žitarica, smeđe riže i zobenih pahuljica, pomaže u stabiliziranju razine šećera u krvi i smanjenju promjena raspoloženja. Također, unos hrane bogate kalcijem (poput jogurta i badema) povezan je s manjim intenzitetom PMS simptoma.
Važno je izbjegavati prekomjernu konzumaciju soli, kofeina i rafiniranog šećera jer mogu pogoršati osjećaj nadutosti i napetosti. Umjesto toga, preporučuje se hidratacija vodom i biljnim čajevima poput kamilice ili mente koji imaju umirujući učinak.
